Fettverbrennung, Ausdauer und spezielle Beinarbeit ist mit einem Heimtrainer gewährleistet. Sie sind beliebte Geräte und sind in der einfachen Ausführung kostengünstig. Heimtrainer sind beim Fettabbau fast so effektiv wie Crosstrainer und Rudergeräte. Ihr einziger Nachteil besteht darein das der Oberkörper nicht trainiert wird Wer anspruchsvoller in höheren Leistungsstufen trainieren möchte oder Behinderungen mitbringt, dem ist die bessere Ausstattung mit Ergometer zu empfehlen. Wichtig ist bei der Auswahl des Heimtrainer das Bremssystem und die Verstellmöglichkeit der Sitzhöhe. Als bestes Bremssystem wird das Power Magnet-Bremssystem empfohlen. Lenker sollten verstellbar sein und mehrere Griffpositionen bieten. Beim Kauf sollte auch auf ausrechende Beinfreiheit geachtet werden. Und natürlich ist es optimal, wenn die Sitzhöhe an die Körpergröße angepasst werden kann. Für Menschen, die in ihrer Bewegungsfreiheit gehindert sind, bietet sich auch die Wahl eines tiefen Einstiegs an. Der Freilauf ist beim Kauf ebenfalls zu beachten. Er sollte nicht hörbar sein und das Gerät darf nicht vibrieren. Tretlager mit Teflonbeschichtungen sind nicht besonders haltbar und die bessere Wahl sind sog. gedichtete Kugellager.

Effektiv abnehmen mit Intervalltraining auf dem Heimtrainer

Wurde in den vergangen Jahren ein Training im Fettverbrennungsbereich empfohlen, so setzt sich heute immer mehr die Erkenntnis durch das auch durch einen kurze Intensive Trainingseinheit effektiv Fett verbrannt werden kann. Die wichtigste Methode ist hier das Intervalltraining. Phasen mit hoher Intensität werden durch Erholungsphasen unterbrochen. Zum fährt man sich mit 80 Watt warm, darauf folgen 4 Minuten bei 180 Watt gefolgt von 3 Minuten 80 Watt. Dies kann man je nach Trainingszustand 4 bis 8 mal wiederholt werden. Da die meisten Heimtrainer solche Programm (noch) nicht standardmäßig programmiert haben ist eine individuelle Programmierbarkeit von Vorteil

Heimtrainer kaufen

Ein einfacher Heimtrainer der zum abnehmen geeignet ist, ist schon für unter 200 Euro zu bekommen. Wichtig ist das er ein Magnet-Brems-System besitzt und die Leistung in Watt anzeigen kann, damit man ein effektives Mittel zu Trainingssteuerung hat.

Grundsätzlich ist Amazon eine sehr empfehlenswerte und zuverlässige Einkaufsquelle. Neben den bekannt guten Preisen wird auch ein hervorragender Service geboten.

Unsere Top Empfehlung: Für gut 300 Euro  bekommt mit dem Buffalo Heimtrainer-Ergometer Montreux einen Heimtrainer der von der Stifftung Warentest mit GUT bewertet wurde. Alles anderen Modelle die das Prädikat GUT bekommen hatten, waren fast doppelt so teuer.

Als Einsteigermodell das die Mindestanforderungen genügt empfehlen wir den Christopeit Ergometer ET 2.  Bei  weit unter 200 Euro muss man aber Abstiche in der Verarbeitungsquatität machen. Trotzdem: Ein Top-Preis Leistungsverhältniss.